Apakah Anda termasuk orang yang bekerja di depan komputer lebih dari 2 jam sehari ?
Hati hati mungkin anda terkena
Computer Vision Syndrome ( CSI )
yaitu keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja mengunakan komputer.
gejala CSV antara lain:
- Iritasi ( mata merah, berair atau terasa kering )
- Kelelahan ( mata letih, kelopak mata atau dahi terasa berat )
- Sulit untuk fokus
- Sakit kepala
CSV disebabkan oleh frekuensi berkedip yang menurun akibat menggunakan komputer dalam waktu lama dan posisi komputer serta pengaturan cahaya yang salah.
Bagaimana cara mengatasinya ?
Selama menggunakan komputer teman teman di haruskan Istirahat selama 10 menit setiap jamnya,
alihkan pandangan dari monitor setiap 15 menit dengan melihat obyek yang jauh selama kira kira 10 detik,
atau lakukan variasi kegiatan untuk menghindari melihat layar komputer ( seperti sesekali berdiri, menelepon atau berbicara dengan rekan kerja kita tentu nya jangan sampai ketahuan si bosnya ya)
Atur pencahayaan ruanagn jangan terlalu terang dengan memasang tirai pada jendela, menggunakan lampu pijar yang tidak terlalu terang atau memakai lampu meja, menghindari pantulan sinar pada layar komputer teman teman, dan bila perlu pasang filter pada laya komputer.
Pengaturan posisi duduk
Usahakan posisi duduk teman teman nyaman dan rileks. Gunakan kursi yang dapat diatur posisinya dan disertai sandaran.
sebaiknya duduk tegak (90 derajat) dengan posisi keyboard sedikit lebih rendah dari siku lengan (100 derajat).
Layar komputer sebaiknya berjarak 50 - 75 cm dari mata ( lebih jauh dari jarak baca ), dengan posisi layar yang diatur sedikit miring ke belakang 5 - 20 derajat dari posisi tegak dan bagian atas layar komputer sejajar atau sedikit lebih rendah dari ketinggian horizontal mata..
seperti contoh di bawah ini
0 komentar:
Posting Komentar